Регистрация  Забыли пароль?

Как похудеть на 20 кг и остаться живым.

Музыка : Best_Love_Ballads_of_Scorpions_(2009) Настроение : :-)

ес надо сбрасывать с первой попытки, а не издеваться над собой вторым, третьим … подходом.

Наилучшие пожелания!

 

Вес надо сбрасывать с первой попытки, а не издеваться над собой вторым, третьим … подходом.

С момента запуска этого блога, а у интересующихся похудением остается один и тот же вопрос: « а можно похудеть без предлагаемой вами программы ? ». Я продолжаю отвечать «можно», но придерживаюсь своего мнения:

«Забить гвоздь, нужно молотком с одного удара, а не стучать ладошкой по гвоздю, думая что забиваешь».

 

В таком интимном деле как похудение, нужны эффективные и проверенные инструменты.

Читать дальше...


Создано: minus20kg Открыть Комментариев 32
Музыка : Best Love Ballads of Scorpions Настроение : Best

Поздравляем вас с новогодними и рождественскими праздниками!

Поздравляем вас с новогодними и рождественскими праздниками!


Пусть эти праздничные дни принесут много радости, веселья и счастья, а год новый будет богат новыми успехами и свершениями!

Желаем здоровья и процветания вам и вашим семьям, пусть каждый день будет наполнен только положительными эмоциями и новыми яркими впечатлениями!

 

С уважением и признательностью, Сергей Панченко


Создано: minus20kg Открыть Комментариев 8
Музыка : E:musicTiesto___Club_Life_139_2009.11.27Tiesto_-_Club_Life_139_hour1_2009.11.27. Настроение : скоро Новый Год

Сколько стоит похудеть?

Сколько стоит похудеть? Как похудеть на 10-15 кг за 10 недель

Так как я уже неоднократно, на страницах блога говорил:

похудение и способ выбирается каждым худеющим индивидуально, лично я выбрал профессиональный подход и систему ориентированную на результат.

Это не книжная диета и не советы из бульварной прессы, а система за которую нужно заплатить деньги. Если заплатить – значит придется выполнять то, что там написано.

Если выполнять – будет результат.

2373 грн.

Для тех, кому дорого, давайте считать:

Читать дальше...


Создано: minus20kg Открыть Комментариев 24
Музыка : Joe Dassin Настроение : 12

Ожидал АВРАЛ, а получился СКАНДАЛ.

Надо же, какая была реакция на заголовок поста: «Я, зарабатываю телом :-)». Срочно пришлось редактировать, и дописать: «Я, зарабатываю телом :-) Это может быть не то, о чем Вы подумали», адрес статьи: http://minus20kg.hiblogger.net/408879.html

 

Как по мне – заглавие вышло креативное, цель заглавия - привлечь внимание к записи. Практически, цель достигнута, на запись обратили внимание, НО не те кто интересовался содержимым, а именно: похудением и возможностью извлечения прибыли от своих результатов.

Интерес проявили:Читать дальше...


Создано: minus20kg Открыть Комментариев 15
Музыка : The Very Best of Cesaria Evora 2002 Настроение : Худею

Я, зарабатываю телом :-)

Да, пришло время зарабатывать на хлеб насущный своим новым телом.

 

Не буду скромничать, НО, я добился поразительных результатов в похудении. Ко мне обращаются люди и интересуются «КАК». Я, рассказывал, рассказывал, а потом плюнул и говорю, - программа стоит денег! Плати и делай. Чтобы «удовлетворить растущий спрос» на информацию и заработать денег, я создал этот сайт-блог. Почему и не заработать, если у меня есть опыт как похудеть и я могу высококачественно сопровождать своих клиентов.http://www.minus20kg.panchenko.com.ua  Сопровождать – это значит тем, кто купил систему, я даю 100% поддержку как ее эффективно использовать.

 

 

 

 

Не долго думал: у меня есть возможность вести блог, и публиковать записи о процессе персонального похудения, на собственном сайте.

По этому в декабре, я запустил свой блог http://www.minus20kg.panchenko.com.ua на котором веду записи о пост похудении и о том, как обстоят дела в настоящее время.

 

 

Как-то само собой я похудел до 80 кг, жира практически нет, а вес продолжает снижаться.

 

 

Ем нормально (правильно), без пицц, круасанов, чипсов, майонезов, и переедания.

 

 

Была проблема – когда наступили холода – жутко мерз. Снижение подкожного жира вызывало ощущение холода. Умные люди подсказали – обливайся холодной водой. Так и сделал – через неделю все нормализовалось – уже не мерзну.

 

 

Желающих узнать как похудеть становиться больше, по этому и сделал свой сайт http://www.minus20kg.panchenko.com.ua, а реально похудеть не очень много. Есть в планах записать краткое видео, и объяснить, что не нужно пробовать разные диеты – я, пропагандирую один единственный способ как сбросить вес и не набирать:

 

 

1. создать нехватку энергии

2. заставить организм отдавать энергию из жирового депо

3. поддерживать баланс прихода и расхода энергии.

 

 

нехватка энергии создается за счет уменьшения приема еды в ккал а не

объеме, и увеличения физ нагрузок, баланс достигается в постоянном и здоровом образе жизни.

 

 

Пока все, наилучшие пожелания, с ув minus20 kg

 

 

 


Метки : худать, хдеть, диета, диеты, вес, здоровье, без диеты, эффективно худеть, фитнес, ИМТ, питание, ккал, калории, лишние ккал, доктор, ожирение, спорт, шагомер, шаг, бег, углеводы, мясо, овощи, вода, суперэффективная диета, худеть, похудеть, сбросить, кг, быстро, стройные, живот, массаж, без, диет, фит нес, тание, еда, пиво, жир, диетология, диетолог, качок, боди, билдинг, прокачать, пресс, жим, lifestyle balanced solutions, lifestyle, balanced, solutions, эффективно, водадиетология, правильное питание, энергия, напитки, пищевефые, продукты, фрукты, худой, второй этап диеты, похудение без, мышцы, вопросы, прогаграмма, худение, худание, спросить, ответ, ответить, похудать, лишние кг, минус кг, kg, без диет, поправиться, голодать, голодание, здоровая пища, здоровая еда, после 19, кремлевская диета, похудеть без диет, помощь, консультации, поддержкка, опыт, вес кг, тело, прес, плоский, микс, шейкер, новое, одежда, желание, победа, ушел, много, толстые, толстый, бедора, талия, толстяк, удержать, не толстый, иетология, стройный похудение, карта, страницы, навигация, меню, блог, новости, ссылки, таблетки от для похудания, путь к здоровой жизни
Создано: minus20kg Открыть Комментариев 39

Как узнать Ваш идеальный вес? Как узнать Ваш идеальный вес?

Наилучшие пожелания!

Как узнать нужно ли вам сбросить ЛИШНИЕ кг, или нет?
Как узнать Ваш идеальный вес?
Вообще - нужно ли Вам похудеть?
Если да, то насколько?

Для этого - рассчитайте свой Индекс массы тела, и тогда не будет стоять вопрос: надо или нет.

Чтобы найти ответы на эти вопросы вас нужно вычислить ваш Индекс массы тела (ИМТ). ИМТ означает «индекс массы тела», это величина, которая определяется соотношением вашего роста к весу. Многие специалисты в области охраны здоровья считают, что ИМТ обеспечивает лучшее представление об общем состоянии здоровья человека, чем вес сам по себе. Чтобы получить этот показатель, следует разделить свой вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах (кг/м2).

Читать дальше...


Создано: minus20kg Открыть Комментариев 2725
Настроение : Торжественное

Родили Сына! Ушел в декрет :-)


Наилучшие пожелания!

Родили Сына, я, ушел в декретный отпуск. Особо писать в блог нет времени. Если кто хочет похудеть, - пишите личные сообщения, я помогу.
Вес снижается, программа продолжается. Достиг 86 кг. Талия 92 см. Справка: был 106 кг, талия 106 см.
Результаты с 29 марта 2009 года.
 
С ув. minus20kg, (он же Сергей Панченко).

Создано: minus20kg Открыть Комментариев 20

Конкурс прогнозистів УПЛ-2009

 Ось стартує наш конкурс прогнозістов.Вот він стартує матчем за Суперкубок, і це перший тур.
1 тур

Матчі
Динамо-Ворскла

Прогнозувати можна тут
http://fifa-football.at.ua/forum/3-1-1

Правила http://fifa-football.at.ua/forum/3-3-1


Создано: Льовчик моцн ий чєл Открыть Комментариев 9
Музыка : Tiesto Настроение : Радостное

Раскрыт секрет успешного и быстрого похудания.

Наилучшие пожелания!
 
 
 
Мотивация – САМОМОТИВАЦИЯ, т. е тактичное побуждение СЕБЯ к действию
 
Я, думаю, что это СУТЬ именно в этом. Если есть для чего или ради кого, найдется и время, и найдутся средства.
 
В моем конкретном случае, мой мотив: на момент рождения второго ребенка сбросить 20 кг. Я, этого достиг: 18 июня Лена родила нам второго сына, и я похудал на 22 кг за 12 недель.
 
Мой мотив: стыдно быть пузатым и толстым в 41 год на фоне жены, и деток. Не дай Бог услышать от кого-то, «…а сколько вашим внукам…» но теперь нам это не грозит.
 
С весом все ИМТ, мышцы растут, витамины едим, деньги зарабатываем.
 
 
 
 
С ув. minus20kg, (он же Сергей Панченко).

Создано: minus20kg Открыть Комментариев 3

Галина – новая «жертва» нового образа питания.

Наилучшие пожелания!
 
 
Галина – новая «жертва» нового образа питания. Чем больше таких «жертв» - тем стройнее становится мир.
 
Пусть эти фото ответят на возможный вопрос: а стоят ли новая фигура затраченных усилий?
 
В одном из постов, мы обсуждали, почему желающие сбросить 20 кг ничего не делают, и не достигают результативности. Нашел ответ:Читать дальше...


Создано: minus20kg Открыть Комментариев 23

Всім писати тут!

Значить так всім голосувати і в цоьму пості треба написати скіки хочете дєвачєк-красавіц!Всьо поєхалі! 


Создано: Льовчик моцн ий чєл Открыть Комментариев 28

ХУ или не ХУ (худеть или не худеть). Что делать? Да - ХУ!!!

Наилучшие пожелания!
 
 
 
Забыл  рассчитать свой новый Индекс Массы Тела.
 
Смотрим формулу: ВЕС : (рост х рост) = ИМТ.
 
Получаем: 90 : (1.86 х 1.86)=26,0
А на старте был 30, 6 (ожирение) :-(
 
Мой новый ИМТ 26.0. Если ИМТ 25-29.9, тогда, я еще принадлежу к категории людей с излишним весом (и у меня еще есть риск ожирения).
 
Что следует сделать (по науке): Следует похудеть, чтобы защитить свое здоровье, особенно если я имею дополнительные факторы риска, наподобие неблагоприятного уровня триглицеридов и/или холестерина в крови.
 
В принципе, к нормальному ИМТ 18.5-24.9, осталось  совсем немного. Т. е. еще нужно сбросить 3 кг.
 
Что же – приступим с понедельника. Что и как  делать я уже научился, всего лишь повторю полученный опыт.
 
А пока, статья из рассылки, для тех, кто ДУМАЕТ, что делать, ХУ или не ХУ (худеть или не худеть).
 
Гордитесь собой!

Создано: minus20kg Открыть Комментариев 4

Дєвачькі красавіци

                            СЕКСІ ЗБІРНА СВІТУ.1 тур

Сьогодні починається конкурс сексі збірна світу.Ми пишемо скільки завгодно любих сексі тьолок.Потім ми їх будемо відбирати що почати сам конкурс,який має офіційну назву СЕКСІ ЗБІРНА СВІТУ!

Гооосування почалося!
 
 
 


Создано: Льовчик моцн ий чєл Открыть Комментариев 17

УРА! УРА! УРА!!! Я, оказался НУЖНЫМ со своим опытом и идеей.

Наилучшие пожелания!
ПЕРВАЯ семейная пара, которая решила - пришло время СБРОСИТЬ по пару ДЕСЯТКОВ !!! лишних кг.
Классический подход, муж увидел меня, рассказал жене, жена сказала НАДО, муж ответил ДА.
 
Они оказались моими знакомыми, увидели мои фото в одноклассниках – позвонили, поговорили, подумали – заказали систему. Ждем заказ, готовимся и стартуем.
 
Если получу от них согласие, буду вести Блог, и рассказывать вам, уже ПРО ИХ достижения, успехи.
 
Это не даст им саботировать.
 
 
БЛОГГЕРЫ рассчитываем на вашу поддержку, подбадривание и внимание.
 
 
 
С ув. minus20kg, (он же Сергей Панченко).

Создано: minus20kg Открыть Комментариев 18

Без проверенной системы, все равно, что с голой попой на ежика.

Наилучшие пожелания!
 
 
На 100 % уверен, что, поступил правильно, и сразу взялся за дело профессионально и системно. Сейчас часто общаюсь с аматорами, некоторые из них не едят по понедельникам и физ упражнения состоят из комплекса «у меня не прополот огород».
 
Смотрю на них, как они терзают себя и ждут благоприятного момента, что бы саботировать и остановиться. Потемнение в глазах, головокружение, усталость, стоп – НЕТ, хватит… я все сделал/ла… это тяжело, я плохо себя чувствую,  это мне не подходит.
 
Сам себе думаю: что ж так мучаться – возьми/купи (все равно проешь эти деньги) комплекс и работай над собой. И голова не будет кружится, и кушать будешь как человек, а не как верблюд перед понедельником, и сапой махать после 15 минут фитнеса продуктивнее.
 
В фотоальбоме система
 
Открываем коробочку. Что там: Две упаковки миксов, шейкер + ложка, шагомер, протеиновые батончики, БАД клетчатка , омега комплекс, DVD пособие, книга инструкция с рецептурами и описанием продуктов, ккал, и всего процесса на рус/укр языках.
 
Подробнее в посте
 
 
 
С ув. minus20kg, (он же Сергей Панченко).

Создано: minus20kg Открыть Комментариев 26

Благодарю вас, за вашу блоггерскую дружбу.

Спасибо, вам БЛОГГЕРЫ, за то, что были и есть со мной. Вы оказали мне МОРАЛЬНУЮ поддержку.
Всего просмотров : 2473
Просмотров первой страницы : 772
Просмотров всех записей : 1650
Просмотров профиля : 51

Создано: minus20kg Открыть

особо-Е СПАСИБО вам, кто писал свои комменты, на мои посты!!!

Особо-Е СПАСИБО вам, кто писал свои комменты, на мои посты!!!
 

Спасибо, вам БЛОГГЕРЫ, за то, что были и есть со мной. Вы оказали мне МОРАЛЬНУЮ поддержку.


Создано: minus20kg Открыть Комментариев 25

Я, ПОБЕДИЛ себя САМ!!! Всем СПАСИБО!!

Наилучшие пожелания!
 
 
Приятно ощущать, что поставленная задача достигнута, Я ПОБЕДИЛ САМ СЕБЯ.
 
ИТОГИ
 
Прошли 4 фазы программы, все 10 недель.
 
Результаты можно посмотреть в фотоальбоме. За этот период я сбросил 15 кг. Было 106 кг, стало 91 кг. Живот уменьшился на 13 см. Был 106, стал 93 см в окружности. Естественно жир сошел по всему телу, а не только на животе.
 
Кожа стала упругая, мышцы тонизированные. Все говорят, что я помолодел.
 
Возникли некоторые проблемы с одеждой, стали большими костюмы, джинсы , все деловые рубашки… не низменными остались в размерах: носки, обувь, белье, галстуки…
 
Но это мелочи, деньги есть – купим.
 
ПЛАНЫ
 
Для желающих пройти этот курс, и я открою видео- конференц комнату, через которую в реальном времени смогу поддерживать тех, кто готов пройти курс коррекции веса, о чем буду периодически писать в блоге.
 
На некоторые позиции в программе снижены цены от производителя. Можно выгодно купить курс.
 
БЛАГОДАРНОСТИ
Спасибо, вам БЛОГГЕРЫ, за то, что были и есть со мной. Вы оказали мне МОРАЛЬНУЮ поддержку.
 
Статистика minus20kg
Всего просмотров : 2473
Просмотров первой страницы : 772
Просмотров всех записей : 1650
Просмотров профиля : 51
 
 
Благодарю вас, за вашу блоггерскую дружбу.
 
 
 
И особоЕ СПАСИБО вам, кто писал свои комменты, на мои посты!!!
 
 
 
С ув. minus20kg, (он же Сергей Панченко).
 

Создано: minus20kg Открыть Комментариев 16

О воде, что прочитать.

На досуге можно почитать

"Вода для здоровья" Батмангхелидж Ф.
544 стр.Книга содержит три основополагающие работы снискавшего всемирную известность доктора («Ваше тело просит воды», «Вы не больны, у вас жажда», «Вода для здоровья»), в которых подробно объясняется широкому кругу читателей, каким образом недостаток потреблённой человеческим организмом воды влияет на физиологические состояния разных его систем, создавая угрозу переходов в серьёзные заболевания.

УКРАИНА. заказать книгу в"БАМБУКЕ">>>

"Вода исцеляет, лекарства убивают" Батмангхелидж Ф.
352 стр. Информация, наполняющая эту книгу, противостоит "фармацевтическому терроризму", который, по мнению автора, является источником всех бед и неудач системы здравоохранения, и должна бы коренным образом изменить медицинскую практику.

УКРАИНА. заказать книгу в"БАМБУКЕ">>>

"Ваше тело просит воды." Батмангхелидж Ф.
208 стр. Хроническая нехватка воды в человеческом организме ведет ко многим расстройствам и заболеваниям. Обучайтесь понимать, когда Ваше тело нуждается в питьевой воде (вкупе с содержащимися в ней ...

УКРАИНА. заказать книгу в "БАМБУКЕ">>>

"Как лечить боли в спине и ревматические боли в суставах." Батмангхелидж Ф. 2-е изд
Боли в спине и ревматические боли в суставах являются, по мнению автора, индикаторами хронического местного обезвоживания. В книге рассмотрена важная роль воды в работе механизмов, стабилизирующих позвоночник, и подробно описан комплекс физических упражнений, позволяющих улучшить гидратацию межпозвоночных дисков, вправить смещённые диски и быстро избавиться от боли.

УКРАИНА. заказать книгу в "БАМБУКЕ">>>

"Тайная жизнь воды" Масару Эмото

224 стр. Всемирно известный автор Масару Эмото утверждает, что вода обладает памятью, и несет в себе наши мысли и молитвы. Он раскрывает множество секретов, которые таит в себе причудливая форма кристаллов воды и показывает, как применить ее мудрость к нашей жизни.

УКРАИНА. заказать книгу в "БАМБУКЕ">>>

УА.Ещё книги в "Бамбуке"

Книги, игры, игрушки, CD


Создано: minus20kg Открыть

Зачем пить воду?

Наилучшие пожелания!
 
 
 
На разных фазах программы рекомендовано выпивать 7, 8, 9 и более стаканов (250 мл) воды. В программе объясняется, что такое количество предотвратит обезвоживание организма, и «попросит» организм брать энергию не за счет воды, а за счет жиров. Жиры будут отдавать энергию, и «таять». Таким образом, идет процесс похудения за счет сжигания жиров, а не за счет потери влаги.
 
 
А вот как это объясняет американский врач и ученый Фирейдон Батмангхелидж:

Создано: minus20kg Открыть Комментариев 13
Музыка : буль буль Настроение : Пью ВОДУ

Не надейся сбросить жиры, если не напьешься достаточно воды!!!

Наилучшие пожелания!
 
 
Некоторые люди, считают, что теряют вес при посещении сауны, или периодически активных физических упражнений. На самом деле, они теряют воду из своего организма, после чего, восполняя ее потери, стрелка весов снова движется в плюс.
 
Программа разработана с учетом потери влаги и на разных фазах рекомендовано пить минимальное количество стаканов (250 мл) воды.
 
 
Вот интересная информация о том, Сколько нужно воды? Сколько воды следует употреблять каждый день?
 

Создано: minus20kg Открыть Комментариев 30
Музыка : Tiesto Club Life 113 Настроение : победитель +

Я, сегодня РАЗСЕКРЕТИЛСЯ!!!

Наилучшие пожелания!
 
 
 
Теперь могу сказать, мой эксперимент удался и я достиг желаемого эффекта. Не стыдно назвать свое имя и фамилию – Сергей Панченко, Украина, Полтава.
 
Также я выложил свой новый аватар – реальный.
 
 
 
Дела идут отлично. Программа подходит к завершению и заканчивается десятая неделя. Точнее сказать – четвертая фаза, которая длится четыре недели и отвечает за удержание ЗДОРОВОГО веса.
 
Могу отметить, что вес продолжает снижаться, в среднем по 300-700 гр в неделю. Самочувствии просто ПОТРЯСАЮЩЕЕ. Особенно когда одеваешь новую одежду, а старая болтается как на тремпеле.
 
Каждое утро 15 минут фитнес комплекса вошли в привычку, объемы пищи и ее различие (углеводы, белки, жиры) отличаю без пособия, могу определить «на глаз» вес и ккал продуктов.
 
Когда закончится эта неделя – торжественно опубликую фото с новыми достижениями.
 
Отрицательных ощущений нет.
 
Кроме того, что вянут уши от нытья желающих «похудеть»… как им тяжело и трудно достичь такого эффекта.
 

Создано: minus20kg Открыть Комментариев 26





О сообществе

Делюсь СВОИМ опытом и показываю СВОИ результаты КОРРЕКЦИИ веса.

Буду показывать и рассказывать, шаг за шагом, как и что я делаю. Поддерживаю, консультирую подбадриваю, мотивирую участников сообщества, желающих стать стройнее вместе со мной. Предлагаю  делиться результатами и ощущениями от полученного опыта.

Жиру НЕТ. Мышечной массе - ДА.


Последние посетители сообщества
Нет данных

Модераторы сообщества

Содержание страницы

Метки

Календарь
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вск
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Интересы
естественно похудать, здоровый вес, похудать, похудеть, спорт, фитнес
ОБОЗ.ua