Регистрация  Забыли пароль?

Как похудеть на 20 кг и остаться живым.

minus20kg  пишет в: minus20kg
03.06.2009 22:17:56
Настроение: победитель +
Музыка: Tiesto Club Life 113

Я, сегодня РАЗСЕКРЕТИЛСЯ!!!

Наилучшие пожелания!
 
 
 
Теперь могу сказать, мой эксперимент удался и я достиг желаемого эффекта. Не стыдно назвать свое имя и фамилию – Сергей Панченко, Украина, Полтава.
 
Также я выложил свой новый аватар – реальный.
 
 
 
Дела идут отлично. Программа подходит к завершению и заканчивается десятая неделя. Точнее сказать – четвертая фаза, которая длится четыре недели и отвечает за удержание ЗДОРОВОГО веса.
 
Могу отметить, что вес продолжает снижаться, в среднем по 300-700 гр в неделю. Самочувствии просто ПОТРЯСАЮЩЕЕ. Особенно когда одеваешь новую одежду, а старая болтается как на тремпеле.
 
Каждое утро 15 минут фитнес комплекса вошли в привычку, объемы пищи и ее различие (углеводы, белки, жиры) отличаю без пособия, могу определить «на глаз» вес и ккал продуктов.
 
Когда закончится эта неделя – торжественно опубликую фото с новыми достижениями.
 
Отрицательных ощущений нет.
 
Кроме того, что вянут уши от нытья желающих «похудеть»… как им тяжело и трудно достичь такого эффекта.
 
    
А пока, свежая статья
 
 
 
Внезапное желание съесть что-нибудь сладкое – что можно с этим делать?
 
 
Вы продолжаете выполнять программу и уже потеряли несколько килограммов? Вы можете по-настоящему гордиться собой, ведь вы достигли уже таких результатов. Это ли не удивительное ощущение?
 
Если у вас иногда возникает сильное желание съесть что-либо сладкое, тогда это сообщение для вас.
 
Внезапное желание часто является не таким внезапным, как вам кажется!
 
Внезапные желания часто являются результатом нерегулярных или пропущенных приемов пищи. Если вы пропустили, например, ланч, тогда голод может превратиться в сильную потребность съесть что-либо, прежде всего что-либо сладкое, потому что ваш организм нуждается в сахаре, который является энергией для насыщения мозга.
 
В такой ситуации никто не способен сопротивляться этому сильному желанию, поэтому не будьте слишком суровы к себе. Попробуйте предотвратить это. Пересмотрите свой режим дня: возникает ли у вас сильное желание съесть сладкое днем после напряженного утра без ланча? Съешьте, например, бутерброд или мюсли, или пару бананов.
 
Вы всегда едите сладости?
 
 
Если вы чувствуете, что сладкое ежедневно поднимает вам настроение, включите это в ваш график питания. Если вы не превышаете количества ваших дневных порций и недельной нормы единиц продуктов на выбор, вы будете продолжать терять вес.
Вот несколько сладких идей, которые помогут вам не чувствовать себя голодным как можно дольше:
 
°          1 кусочек хлеба с творогом или сыра низкой жирности с джемом или медом
°          Ѕ порции протеинового напитка
°          1 порция фруктов
°          1 порция фруктового йогурта или шоколадного пудинга
 
С ув. minus20kg


Рекомендовать запись
Оцените пост:

Показать смайлы
 

Комментариев: 27
поздравляю с успехом)
Спасибо!!! За поддержку и за участие в процессе. Благодарю за коменты и внимание :-))
это хорошо что дела у вас отлично идут))) прикольно, я вот тоже из Полтавской области и знаю одного человек с фамилией Панченко но зовут его Валера)))
Если это - Валерий Анатольевич - тогда это мой Брат 2. Если не Анатольевич - тогда однофамилец.
Ні його по батюшке Миколайович, значить просто однофамільці)))
Все равно передавайте пожалуйста привет от Панченко Сергея, для Панченко Валерия
))) ага
Компания RFID-CARDS. Вы можете заказать производство смарт-карт и изготовление или купить бесконтактные, RFID, магнитные и карты доступа с чипами: Em marine 4100, TK4100 125 кгц, Em-Marine 125khz, Proximity, Проксимити, Temic, t5557, Atmel, HID, Iclass, Mifare 1k, Mifare plus 2k, Mifare plus se, Mifare Ultralight C, Ultralight, Classic 1K 4К, ICODE, SLI, SLIX, Ucode. Карты: Skipass, Доступа, СКУД, Game-keeper, Транспортные, Топливные, Учащегося, Школьные, Игровые Смарт-карты, Абонементы, Ключ-карты для гостиниц, Социальные, Лояльности, Парковочные, Букмерские. Быстро и дешево. Бесплатная доставка. Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Челябинск, Омск, Пермь, Красноярск, Уфа, Ростов-на-Дону. Наш сайт http://rfid-cards.ru/ ....
Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil": captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another size-types of captchas, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms. Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube. See you later! XRumer20170718
Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil": captcha recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another size-types of captcha, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software. Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube. Good luck ;) XRumer20170721
http://www.copic-sketch.ru - онлайн обучение скетчингу
Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": captcha breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another categories of captchas, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms. Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube. You read it - then IT WORKS! See you later ;) XRumer201708
Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": captchas recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another categories of captchas, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software. Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube. You read it - then IT WORKS! See you later ;) XRumer201708
Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": captchas regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another types of captchas, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software. Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube. You read it - then IT WORKS! Good luck! XRumer201708
Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": captcha solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another types of captchas, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software. Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube. You read it - then IT WORKS! See you later ;) XRumer201708
Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": captcha recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another size-types of captchas, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software. Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube. You read it - then IT WORKS! Good luck ;) XRumer201708
Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": captchas solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another size-types of captcha, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms. Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube. You read it - then IT WORKS! See you later ;) XRumer201708
Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": captchas solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another categories of captcha, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software. Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube. You read it - then IT WORKS! See you later! XRumer201708
Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": captcha breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another types of captchas, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software. Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube. You read it - then IT WORKS! Good luck! XRumer201708c
Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil": captchas solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another types of captchas, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms. Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube. You read it - then IT WORKS! See you later! XRumer201708c
Авиабилеты по РУ за 60 процентов от цены кассы. по МИРУ - 50%| Телеграмм @AviaRussia только этот, другие не используем. Надежно. Выгодно. Без слётов. И БЕЗ каких-либо проблем. Оплата: ЯндексДеньги, Webmoney (профессиональные счета) Рады сотрудничеству! ________ поиск дешевых авиабилетов онлайн купить авиабилеты билеты онлайн дешевые приобрести авиабилеты недорого +есть ли скидки пенсионерам +на авиабилеты авиабилеты дешево без комиссии онлайн
http://salexrumer.site/ Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0": captchas solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another subtypes of captchas, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms. Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube. You read it - then IT WORKS! Good luck! http://xrumersale.site/ XRumer201708yy
http://xrumersale.site/ Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil": captchas recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex, and more than 8400 another types of captcha, with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second). You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms. Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube. You read it - then IT WORKS! See you later ;) http://salexrumer.site/ XRumer201708yy
Заказ такси в Аэропорт Москвы по фиксированной стоимости 1000 рублей. Встреча, Транфер в нашей компании тоже фиксированно. Дополнительные услуги: Встреча с табличкой, англоговорящие водители, экскурсии, помощь с багажом. Наши контакты: http://viber.taxi/ тел: 8(495)66-99-665 Заказ через viber 8(977)255-03-02
This message is posted here using XRumer + XEvil 3.0 XEvil 3.0 is a revolutionary application that can bypass almost any anti-botnet protection. Captcha Recognition Google, Facebook, Yandex, VKontakte, Captcha Com and over 8.4 million other types! You read this - it means it works! ;) Details on the official website of XEvil.Net, there is a free demo version.
This message is posted here using XRumer + XEvil 3.0 XEvil 3.0 is a revolutionary application that can bypass almost any anti-botnet protection. Captcha Recognition Google, Facebook, Yandex, VKontakte, Captcha Com and over 8.4 million other types! You read this - it means it works! ;) Details on the official website of XEvil.Net, there is a free demo version.






О сообществе

Делюсь СВОИМ опытом и показываю СВОИ результаты КОРРЕКЦИИ веса.

Буду показывать и рассказывать, шаг за шагом, как и что я делаю. Поддерживаю, консультирую подбадриваю, мотивирую участников сообщества, желающих стать стройнее вместе со мной. Предлагаю  делиться результатами и ощущениями от полученного опыта.

Жиру НЕТ. Мышечной массе - ДА.


Последние посетители сообщества
Нет данных

Модераторы сообщества

Метки

Календарь
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вск
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Интересы
естественно похудать, здоровый вес, похудать, похудеть, спорт, фитнес
ОБОЗ.ua